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Un bon affichage sur ta montre est un outil de concentration et de performance . Les données ne sont pas là pour t’encombrer, mais pour t’aider à mieux gérer ton effort , à mieux te connaître et à t’entraîner dans les bonnes zones d’allure et de fréquence cardiaque . L’objectif est d’avoir les bonnes infos au bon endroit , sans être noyé·e sous les chiffres inutiles. L'affichage d'écran de ta montre doit donc être personnalisé car c'est un vrai levier de performance en cours

Après une séance d'entraînement en fin de journée, quoi mettre dans son assiette ? Pour beaucoup de coureurs, le repas du soir reste une zone de doute : peur des glucides, méfiance vis-à-vis des protéines végétales, crainte des ballonnements…

Ce jour-là, j'ai compris quelque chose d'essentiel : la performance n'est pas une question de chance, ni de talent brut. C'est une question de méthode. Un an plus tard, en décembre 2023, je réalisais les minima pour les Jeux Olympiques de Paris 2024. En août 2024, je prenais le départ du marathon olympique sur les pavés de Paris. Entre ces deux moments, il y a eu des milliers de kilomètres, des ajustements constants, des phases de doute et surtout : une méthode.

Avant chaque sortie, vous vous étirez, avec le temps c’est devenu une partie de votre routine, comme lacer vos chaussures ou vérifier votre fréquence cardiaque sur votre Garmin. Si vous êtes comme la plupart des coureurs que j'accompagne, vous avez appris ça en cours de sport à l’école, en club ou simplement par mimétisme des athlètes pro, sans jamais remettre ça en question. Pourtant, sur la question des étirements, les scientifiques restent assez nuancés... Dans cet article